Phil Yu 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Yu 基隆
ID 358800

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22.0 km | 02:13:20 | 06:03/km | 第3半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:29'51" (+00'05")

15 km

(01:30'23")

00:30'46" (+01'00")

01:01'12" (+01'35")

20 km

(02:00'49")

00:30'26" (+00'40")

Finish

(02:13:20)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'29")

05'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'55")

05'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'13"

(24'09")

07'13" (+01'57")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'45")

05'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'32"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
4	07'14"	00:24'10"
5	05'36"	00:29'46"
6	05'50"	00:35'36"
7	05'34"	00:41'10"
8	06'25"	00:47'35"
9	05'52"	00:53'27"
10	06'10"	00:59'37"
11	08'20"	01:07'57"
12	05'31"	01:13'28"
13	05'16"	01:18'44"
14	05'58"	01:24'42"
15	05'41"	01:30'23"
16	06'54"	01:37'17"
17	05'46"	01:43'03"
18	05'35"	01:48'38"
19	06'35"	01:55'13"
20	05'36"	02:00'49"
21	06'15"	02:07'04"
21.9	06'39"	02:13'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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