左衛門佐 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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8.5 km | 00:47:24 | 05:33/km

日期: 2018-02-23 06:21 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'22" / 05'30" / 05'24" / 05'50" / 05'53" / 05'11" / 05'55" / 05'31" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	05'50"	00:22'06"
5	05'53"	00:27'59"
6	05'11"	00:33'10"
7	05'55"	00:39'05"
8	05'31"	00:44'36"
8.5	05'12"	00:47'24"

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