PJ 2012/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

PJ 新北市
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PJ

9.2 km | 00:50:11 | 05:27/km

日期: 2012-10-12 06:41 - 卡路里: 472 Cal

Pace: 05'50" / 05'29" / 05'09" / 05'09" / 05'21" / 05'23" / 05'24" / 05'36" / 05'41" / 05'59" /

感冒初癒後的首次練跑，也是本週議長盃前的最後一次練習
這次練習將決定週日能否赴賽，但畢竟休跑太久了，體能又尚未恢復
整體感覺都在狀況外，預定15K，最後結果連10K都撐不了
以目前這種狀況，週日的比賽還能跑嗎？？
(p.s. 起跑後不久，巧遇RunMan兄，很高興與他同跑一小段:）)

10月累積里程 : 243.92 km

XT 上傳 | 12 years ago

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·

觀看另 1 則留言

PJ 吳兄，您真是過獎了！小弟嫰手一枚，離高手還很遠啦XD

2012-10-12 11:05 ·

Run365 以我的觀點，能跑進四小時以內的都是高手，更何況是5.12的全馬配速！

2012-10-12 19:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
3	05'09"	00:16'28"
4	05'09"	00:21'37"
5	05'21"	00:26'58"
6	05'23"	00:32'21"
7	05'24"	00:37'45"
8	05'36"	00:43'21"
9	05'41"	00:49'02"
9.2	05'57"	00:50'11"

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