K 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:32:58 | 06:28/km | 第5馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	04:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+01'26")

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:26'15"

15 km

(01:27'35")

00:33'39" (+07'24")

01:08'56" (+15'00")

20 km

(02:02'52")

00:35'17" (+09'02")

25 km

(02:35'06")

00:32'14" (+05'59")

01:06'13" (+12'17")

30 km

(03:09'05")

00:33'59" (+07'44")

35 km

(03:50'04")

00:40'59" (+14'44")

01:11'18" (+17'22")

40 km

(04:20'23")

00:30'19" (+04'04")

Finish

(04:32:58)

日期: 2013-03-10 08:30 - 總爬升: 702 m - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

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風景很美的路線！
補給也很充足！
只是跑完還得在火車上站一個多小時才能回家就真的讓人雙膝硬化了...........

賽後評分: 風景很美的路線，規劃也很恰當！志工們都很熱心也很辛苦！謝謝用心舉辦的主辦單位
給 5 星

3月累積里程 : 190.39 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 1041.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

李俊良, 培慢～張志銘和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'24"	00:11'49"
3	05'14"	00:17'03"
4	05'16"	00:22'19"
5	05'22"	00:27'41"
6	05'10"	00:32'51"
7	05'29"	00:38'20"
8	05'03"	00:43'23"
9	05'25"	00:48'48"
10	05'08"	00:53'56"
11	05'17"	00:59'13"
12	06'12"	01:05'25"
13	07'37"	01:13'02"
14	07'55"	01:20'57"
15	06'38"	01:27'35"
16	07'17"	01:34'52"
17	08'13"	01:43'05"
18	06'54"	01:49'59"
19	07'14"	01:57'13"
20	05'39"	02:02'52"
21	06'34"	02:09'26"
22	05'37"	02:15'03"
23	06'48"	02:21'51"
24	05'53"	02:27'44"
25	07'22"	02:35'06"
26	06'58"	02:42'04"
27	06'38"	02:48'42"
28	06'44"	02:55'26"
29	06'32"	03:01'58"
30	07'07"	03:09'05"
31	08'44"	03:17'49"
32	10'00"	03:27'49"
33	06'41"	03:34'30"
34	08'03"	03:42'33"
35	07'31"	03:50'04"
36	06'56"	03:57'00"
37	06'06"	04:03'06"
38	06'03"	04:09'09"
39	06'02"	04:15'11"
40	05'12"	04:20'23"
41	05'32"	04:25'55"
42	05'19"	04:31'14"
42.5	07'04"	04:34'49"