Hao 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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10.0 km | 00:50:26 | 05:02/km

日期: 2018-02-21 21:07 - 天氣: 小滴雨穿外套好熱🔥 - 平均心率: 152 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'14" / 05'05" / 05'02" / 04'59" / 05'07" / 04'58" / 05'04" / 04'57" / 04'51" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'18")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'21")

05'02" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'20")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'27")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hao

鹽巴舔自己就有了...

·

0224 前最後一次10K練習...

-------------------------------
半夜下大雨了還好跑完了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.07 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2159.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Kuo , Alice 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

Judy 真幸運!沒有淋雨啊！

2018-02-22 09:19 ·

Charles Hung 好鹽格

2018-02-22 17:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'05"	00:10'19"
3	05'02"	00:15'21"
4	04'59"	00:20'20"
5	05'07"	00:25'27"
6	04'58"	00:30'25"
7	05'04"	00:35'29"
8	04'57"	00:40'26"
9	04'51"	00:45'17"
10	05'06"	00:50'23"
10.0	04'04"	00:50'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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