謝進興 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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23.0 km | 02:18:34 | 06:01/km

日期: 2018-02-17 05:39 - 總爬升: 294 m - 地點: 遠東初二開春超半馬團練 - 天氣: 晴天~瘋狂九降風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1929 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'16" / 05'59" / 05'37" / 05'52" / 05'14" / 05'46" / 06'35" / 06'21" / 06'14" / 04'47" / 07'07" / 08'29" / 06'31" / 06'24" / 05'03" / 05'39" / 05'38" / 05'26" / 05'42" / 05'35" / 06'07" / 05'34" / 05'52" / 69'41" /

遠東初團練初二開春超半馬23K練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.94 km

XT 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, 大溪300蕭和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'59"	00:12'15"
3	05'37"	00:17'52"
4	05'52"	00:23'44"
5	05'14"	00:28'58"
6	05'46"	00:34'44"
7	06'35"	00:41'19"
8	06'21"	00:47'40"
9	06'14"	00:53'54"
10	04'47"	00:58'41"
11	07'07"	01:05'48"
12	08'29"	01:14'17"
13	06'31"	01:20'48"
14	06'24"	01:27'12"
15	05'03"	01:32'15"
16	05'39"	01:37'54"
17	05'38"	01:43'32"
18	05'26"	01:48'58"
19	05'42"	01:54'40"
20	05'35"	02:00'15"
21	06'07"	02:06'22"
22	05'34"	02:11'56"
23	05'52"	02:17'48"
23.0	69'41"	02:18'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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