Chief Lunger 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 01:10:54 | 07:01/km

日期: 2018-02-14 17:00 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 超棒der - 平均心率: 121 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 13128 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 40% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'53" / 08'20" / 08'10" / 08'10" / 08'05" / 06'40" / 06'40" / 06'45" / 04'21" / 41'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'04"

(09'04")

08'58" (+04'38")

1009 / 1009

223 / 49

2

08'15"

(17'19")

08'13" (+03'53")

1002 / 2011

205 / 59

3

08'15"

(25'34")

08'10" (+03'50")

1009 / 3021

185 / 65

4

08'10"

(33'44")

08'06" (+03'46")

1007 / 4028

175 / 70

5

08'00"

(41'44")

07'59" (+03'39")

1001 / 5030

184 / 67

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

耶嘿！吃到我辛苦拔菜桃做成的菜桃貴了😋

·

1～5k快走
6～8k慢跑800m快走200m
9～10k正常跑

💊持續吃藥復健😩

#大家都是有情人～214情人節快樂❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 463.24 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

max, 威諾和其他 64 人說推

·

觀看另 8 則留言

Phoebe-Meredith 恰恰菜桃貴

2018-02-15 00:57 ·

1 個人推

Ming Yeh 1010運動愉快。

2018-02-15 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'20"	00:17'13"
3	08'10"	00:25'23"
4	08'10"	00:33'33"
5	08'05"	00:41'38"
6	06'40"	00:48'18"
7	06'40"	00:54'58"
8	06'45"	01:01'43"
9	04'21"	01:06'04"
10.1	03'44"	01:10'11"

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