周殷鼎 2018/02/10 訓練日誌

周殷鼎台東
ID 309632

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周殷鼎

半馬 | 02:12:55 | 06:18/km | 第7半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:31'49" (+01'07")

15 km

(01:36'57")

00:34'26" (+03'44")

01:15'55" (+13'24")

20 km

(02:18'26")

00:41'29" (+10'47")

Finish

(02:12:55)

日期: 2018-02-10 15:37 - 地點: 台東大堤、馬亨亨大道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'21")

1000 / 1000

05'54"

(12'04")

05'54" (+00'05")

1000 / 2000

06'14"

(18'19")

06'14" (+00'25")

1000 / 3000

05'53"

(24'13")

05'53" (+00'04")

1000 / 4000

05'57"

(30'10")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

運動完畢！吃飯去...開心

賽前宣言: 加油

賽後評分: 免費的線上路跑多支持！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jack Yi, 小英和其他 28 人說推

留言

海神真羨慕下班想練跑結果下雨了

2018-02-10 19:07 ·

2 個人推

周殷鼎 @海哥，別灰心啦！未來機會多的是，加油！

2018-02-10 19:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'55"	00:12'37"
3	06'14"	00:18'51"
4	05'54"	00:24'45"
5	05'57"	00:30'42"
6	06'25"	00:37'07"
7	07'10"	00:44'17"
8	05'50"	00:50'07"
9	06'34"	00:56'41"
10	05'50"	01:02'31"
11	08'49"	01:11'20"
12	06'07"	01:17'27"
13	07'24"	01:24'51"
14	05'50"	01:30'41"
15	06'16"	01:36'57"
16	07'07"	01:44'04"
17	06'01"	01:50'05"
18	14'34"	02:04'39"
19	06'34"	02:11'13"
20	07'13"	02:18'26"
21	06'36"	02:25'02"
21.1	05'43"	02:25'48"