陳宏吉 2012/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
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11.6 km | 01:03:43 | 05:28/km

日期: 2012-10-12 16:58 - 總爬升: 142 m - 地點: 鰲峰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 628 Cal

Pace: 05'17" / 06'11" / 06'14" / 06'20" / 06'06" / 05'22" / 05'23" / 04'57" / 04'53" / 05'02" / 04'53" / 04'56" /

上坡跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.73 km

MIZUNO WAVE IDATEN 3 CF 累積 : 996.7 km

GPX 上傳 | 12 years ago

阿sam, 柯銘昇和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'11"	00:11'28"
3	06'14"	00:17'42"
4	06'20"	00:24'02"
5	06'06"	00:30'08"
6	05'22"	00:35'30"
7	05'23"	00:40'53"
8	04'57"	00:45'50"
9	04'53"	00:50'43"
10	05'02"	00:55'45"
11	04'53"	01:00'38"
11.6	04'55"	01:03'43"

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朋友動態

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