周殷鼎 2018/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.0 km | 00:21:01 | 28.6 km/h

日期: 2018-02-09 21:05 - 地點: 家 - 天氣: 回溫 - 平均心率: 99 - 踏頻: 69 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'57"

(20'57")

28.80

10000 / 10000

2

00'03"

(21'01")

29.75

31 / 10031

一個星期沒運動了，趁今天回溫，稍微動一下！功率怪怪的⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.42 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 6 years ago

葉明華, Kanai kuwa 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-0.2 %
2	26.7	-0.1 %
3	28.3	0.0 %
4	28.8	-0.1 %
5	30.8	0.0 %
6	23.2	-0.1 %
7	40.9	0.0 %
8	29.3	0.0 %
9	29.0	-0.1 %
10	30.8	0.0 %
10.0	28.6	1.0 %

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