家偉林 2018/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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12.3 km | 00:54:48 | 04:27/km

日期: 2018-02-07 15:57 - 平均心率: 105 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 10658 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'26" / 04'23" / 04'23" / 04'32" / 04'27" / 04'28" / 04'31" / 04'37" / 04'22" / 04'30" / 04'24" / 04'27" / 04'38" /

下雨☔天的練💃習……
進步了😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵宏, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'23"	00:13'12"
4	04'32"	00:17'44"
5	04'27"	00:22'11"
6	04'28"	00:26'39"
7	04'31"	00:31'10"
8	04'37"	00:35'47"
9	04'22"	00:40'09"
10	04'30"	00:44'39"
11	04'24"	00:49'03"
12	04'27"	00:53'30"
12.3	04'37"	00:54'48"

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