12.0 km | 01:03:21 | 05:16/km日期: 2018-02-07 19:58 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 200
Pace: 05'17" / 05'17" / 05'18" / 05'17" / 05'16" / 05'17" / 05'17" / 05'17" / 05'16" / 05'17" / 05'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" | 11365 / 11365 |
| 2 | | 05'17" (+00'01") | 633 / 11998 |
• 維持心率於區間 1， 恢復跑 60 分鐘
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 伸展運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
279.27 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
2372.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'17" | 00:10'34" |
| 3 | 05'18" | 00:15'52" |
| 4 | 05'17" | 00:21'09" |
| 5 | 05'16" | 00:26'25" |
| 6 | 05'17" | 00:31'42" |
| 7 | 05'17" | 00:36'59" |
| 8 | 05'17" | 00:42'16" |
| 9 | 05'16" | 00:47'32" |
| 10 | 05'17" | 00:52'49" |
| 11 | 05'16" | 00:58'05" |
| 12.0 | 05'16" | 01:03'21" |
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