許璟鋒 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

許璟鋒高雄
ID 155560

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47.8 km | 02:29:42 | 19.1 km/h

日期: 2018-01-27 14:47 - 總爬升: 692 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.69 (-13.60)

1012 / 1012

2

02'58"

(05'55")

20.34 (-13.95)

1004 / 2016

3

02'40"

(08'35")

22.78 (-11.50)

1012 / 3029

4

02'50"

(11'25")

21.30 (-12.98)

1005 / 4034

5

03'15"

(14'40")

18.85 (-15.44)

1017 / 5052

展開計圈分析

6

02'27"

(17'07")

24.66 (-9.63)

1006 / 6058

7

03'18"

(20'25")

18.46 (-15.82)

1014 / 7072

8

02'02"

(22'27")

30.00 (-4.29)

1009 / 8082

9

01'50"

(24'17")

33.03 (-1.26)

1001 / 9083

10

02'28"

(26'45")

24.66 (-9.63)

1009 / 10093

11

02'27"

(29'12")

24.66 (-9.63)

1004 / 11097

12

02'18"

(31'30")

26.67 (-7.62)

1018 / 12115

13

02'25"

(33'55")

25.35 (-8.93)

1015 / 13131

14

02'15"

(36'10")

26.87 (-7.42)

1002 / 14134

15

02'35"

(38'45")

23.84 (-10.44)

1022 / 15157

16

02'01"

(40'46")

30.25 (-4.03)

1016 / 16173

17

03'19"

(44'05")

18.18 (-16.10)

1003 / 17176

18

03'46"

(47'51")

16.22 (-18.07)

1016 / 18193

19

07'49"

(55'40")

7.78 (-26.51)

1012 / 19205

20

05'56"

(01:01'36")

10.14 (-24.14)

1000 / 20205

21

02'19"

(01:03'55")

26.47 (-7.82)

1018 / 21224

22

03'00"

(01:06'55")

20.45 (-13.83)

1018 / 22242

23

08'30"

(01:15'25")

7.07 (-27.21)

1001 / 23243

24

05'25"

(01:20'50")

11.15 (-23.14)

1004 / 24247

25

05'45"

(01:26'35")

10.53 (-23.76)

1007 / 25255

26

03'15"

(01:29'50")

18.56 (-15.73)

1004 / 26259

27

03'43"

(01:33'33")

16.29 (-18.00)

1008 / 27267

28

03'22"

(01:36'55")

17.91 (-16.38)

1001 / 28269

29

05'47"

(01:42'42")

10.53 (-23.76)

1012 / 29281

30

02'08"

(01:44'50")

28.35 (-5.94)

1002 / 30283

31

02'42"

(01:47'32")

22.64 (-11.64)

1013 / 31297

32

02'23"

(01:49'55")

25.71 (-8.57)

1016 / 32313

33

02'02"

(01:51'57")

30.25 (-4.03)

1020 / 33334

34

01'46"

(01:53'43")

34.29

1005 / 34339

35

01'47"

(01:55'30")

33.96 (-0.32)

1009 / 35349

36

02'52"

(01:58'22")

21.05 (-13.23)

1002 / 36351

37

02'18"

(02:00'40")

26.28 (-8.01)

1007 / 37358

38

02'25"

(02:03'05")

25.00 (-9.29)

1003 / 38361

39

02'05"

(02:05'10")

29.03 (-5.25)

1000 / 39362

40

02'36"

(02:07'46")

23.38 (-10.91)

1011 / 40373

41

03'14"

(02:11'00")

19.15 (-15.14)

1028 / 41401

42

01'52"

(02:12'52")

32.43 (-1.85)

1000 / 42402

43

03'03"

(02:15'55")

20.34 (-13.95)

1032 / 43434

44

02'38"

(02:18'33")

22.93 (-11.36)

1005 / 44440

45

02'52"

(02:21'25")

21.05 (-13.23)

1002 / 45442

46

03'17"

(02:24'42")

18.46 (-15.82)

1010 / 46452

47

02'48"

(02:27'30")

21.69 (-12.60)

1010 / 47462

48

02'12"

(02:29'42")

19.15 (-15.14)

700 / 48163

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃嘉政, 小米和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-6.7 %
2	20.6	1.0 %
3	22.5	1.2 %
4	21.2	1.9 %
5	18.7	1.7 %
6	24.3	3.7 %
7	18.3	4.6 %
8	28.8	-2.0 %
9	32.7	-2.1 %
10	24.7	2.0 %
11	24.2	2.8 %
12	26.3	1.0 %
13	25.2	1.2 %
14	26.3	-1.3 %
15	23.5	4.7 %
16	28.8	-3.7 %
17	18.5	3.9 %
18	15.9	5.7 %
19	8.0	6.9 %
20	9.9	6.8 %
21	24.8	-3.6 %
22	20.2	-4.5 %
23	7.4	6.7 %
24	10.9	4.6 %
25	10.4	5.8 %
26	17.6	-3.0 %
27	15.5	4.2 %
28	18.2	-6.6 %
29	10.3	-6.6 %
30	28.3	-6.2 %
31	22.1	-8.3 %
32	26.3	-4.5 %
33	28.1	-4.0 %
34	33.6	-2.2 %
35	35.0	-2.9 %
36	20.9	4.2 %
37	27.1	-0.7 %
38	25.4	-0.7 %
39	27.7	-0.7 %
40	25.0	-2.0 %
41	17.6	2.6 %
42	31.3	-2.1 %
43	19.5	-1.3 %
44	28.8	-1.1 %
45	19.5	1.7 %
46	18.0	-0.6 %
47	20.9	1.8 %
47.8	16.8	1.5 %

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