Alan Wu 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Wu 台北市
ID 276546

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:20 | 05:19/km | 第9半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:52:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'06")

00:53'08" (+00'06")

10 km

(00:53'08")

00:26'32" (+00'02")

15 km

(01:19'38")

00:26'30"

00:53'02"

20 km

(01:46'10")

00:26'32" (+00'02")

Finish

(01:52:20)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'35")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'48")

05'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'14")

05'25" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'36")

05'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Alan Wu

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 第二次跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Ada Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'26"	00:21'14"
5	05'22"	00:26'36"
6	05'19"	00:31'55"
7	05'18"	00:37'13"
8	05'20"	00:42'33"
9	05'17"	00:47'50"
10	05'18"	00:53'08"
11	05'25"	00:58'33"
12	05'16"	01:03'49"
13	05'20"	01:09'09"
14	05'08"	01:14'17"
15	05'21"	01:19'38"
16	05'32"	01:25'10"
17	05'13"	01:30'23"
18	05'13"	01:35'36"
19	05'18"	01:40'54"
20	05'16"	01:46'10"
21	05'12"	01:51'22"
21.2	04'53"	01:52'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km