5.7 km | 00:34:48 | 06:04/km日期: 2018-01-20 07:43 - 地點: 天龍國 - 天氣: 陰天微雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'04" / 38'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'19" (+06'35") | 0 / 0 |
| 2 | | 06'08" (+00'24") | 996 / 996 |
| 3 | | 06'06" (+00'22") | 1003 / 2000 |
| 4 | | 06'12" (+00'28") | 994 / 2995 |
| 5 | | 06'20" (+00'36") | 1004 / 3999 |
| 6 | | 05'44" | 1001 / 5000 |
| 7 | | 05'47" (+00'03") | 733 / 5734 |
| 8 | | 00'00" | 0 / 5734 |
賽前睡飽一點，然後再跑去吃早餐，培養比賽情緒準備迎接好久沒跑的連週馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
150.55 km 
Saucony KINVARA 6 RUNSHIELD 累積 :
290.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 5.7 | 06'01" | 00:34'34" |
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