宋同學 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

宋同學桃園
ID 303838

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3.3 km | 00:27:54 | 08:33/km

日期: 2018-01-26 17:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'51" / 09'12" / 10'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

09'12"

(16'01")

09'12" (+02'24")

1000 / 2000

3

10'08"

(26'09")

10'08" (+03'20")

1000 / 3000

4

01'43"

(27'53")

06'38"

260 / 3260

受傷後第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 13.26 km

mizuno rider21 累積 : 477.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	09'12"	00:15'03"
3	10'09"	00:25'12"
3.3	06'38"	00:26'56"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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