吳燕強（跑後山） 2018/01/21 訓練日誌

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:05:29 | 05:49/km | 第20馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'36")

00:40'36" (+27'42")

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:14'24" (+01'30")

15 km

(01:38'58")

00:43'58" (+31'04")

00:56'52" (+01'52")

20 km

(01:51'52")

00:12'54"

25 km

(02:21'10")

00:29'18" (+16'24")

00:58'58" (+03'58")

30 km

(02:50'50")

00:29'40" (+16'46")

35 km

(03:21'39")

00:30'49" (+17'55")

01:00'51" (+05'51")

40 km

(03:51'41")

00:30'02" (+17'08")

Finish

(04:05:29)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 405 m - 卡路里: 2437 Cal - 總步數: 44418 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'18" (+04'19")

1005 / 1005

184 / 85

05'30"

(11'51")

05'27" (+03'28")

1006 / 2012

186 / 97

05'35"

(17'26")

05'33" (+03'34")

1003 / 3015

184 / 97

23'08"

(40'34")

05'35" (+03'36")

4141 / 7157

183 / 97

04'13"

(44'47")

04'12" (+02'13")

1002 / 8159

186 / 127

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

留言

賽前宣言: ~探險~

賽後評分: 好特別的賽道，居高臨下風景超優美的，不同的體驗，讚喔～
給 5 星

1月累積里程 : 120.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), water 和其他 119 人說推

留言

觀看另 44 則留言

z 恭喜完賽

2018-01-23 07:47 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
日安，運動愉快！(^_^)

2018-01-25 11:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'33"	00:11'34"
3	05'32"	00:17'06"
4	23'28"	00:40'34"
5	00'02"	00:40'36"
6	00'02"	00:40'38"
7	00'03"	00:40'41"
8	03'50"	00:44'31"
9	04'55"	00:49'26"
10	05'34"	00:55'00"
11	05'59"	01:00'59"
12	05'16"	01:06'15"
13	06'14"	01:12'29"
14	05'53"	01:18'22"
15	20'36"	01:38'58"
16	00'03"	01:39'01"
17	00'03"	01:39'04"
18	02'27"	01:41'31"
19	05'12"	01:46'43"
20	05'09"	01:51'52"
21	05'15"	01:57'07"
22	05'55"	02:03'02"
23	05'42"	02:08'44"
24	06'38"	02:15'22"
25	05'48"	02:21'10"
26	20'54"	02:42'04"
27	00'04"	02:42'08"
28	00'03"	02:42'11"
29	02'42"	02:44'53"
30	05'57"	02:50'50"
31	05'46"	02:56'36"
32	06'46"	03:03'22"
33	05'34"	03:08'56"
34	06'43"	03:15'39"
35	06'00"	03:21'39"
36	23'46"	03:45'25"
37	00'03"	03:45'28"
38	00'03"	03:45'31"
39	00'45"	03:46'16"
40	05'25"	03:51'41"
41	05'13"	03:56'54"
42	05'25"	04:02'19"
42.4	07'34"	04:05'29"