9.0 km | 00:41:04 | 04:33/km日期: 2014-01-06 19:06 - 地點: 交大操場 - 天氣: 棒 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 04'52" / 04'03" / 04'39" / 04'34" / 04'15" / 04'15" / 04'37" / 04'33" / 05'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'03" (+00'15") | 999 / 1999 |
| 3 | | 05'20" (+01'32") | 402 / 2402 |
| 4 | | 04'01" (+00'13") | 1013 / 3416 |
| 5 | | 05'23" (+01'35") | 383 / 3799 |
| 6 | | 03'59" (+00'11") | 999 / 4799 |
| 7 | | 05'31" (+01'43") | 398 / 5197 |
| 8 | | 03'57" (+00'09") | 1018 / 6216 |
| 9 | | 05'39" (+01'51") | 386 / 6602 |
| 10 | | 03'48" | 999 / 7602 |
| 11 | | 05'27" (+01'39") | 1397 / 9000 |
| 12 | | 00'00" | 0 / 9000 |
5 x 1000/400間歇
穿新買的短褲，
雖然不是最短最飄的那種，
還是不太習慣XD
1月累積里程 :
213.64 km 
MIZUNO WAVE RIDER 16 累積 :
890.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'03" | 00:08'55" |
| 3 | 04'39" | 00:13'34" |
| 4 | 04'34" | 00:18'08" |
| 5 | 04'15" | 00:22'23" |
| 6 | 04'15" | 00:26'38" |
| 7 | 04'37" | 00:31'15" |
| 8 | 04'33" | 00:35'48" |
| 9 | 05'16" | 00:41'04" |
| 9.0 | --'--" | 00:41'04" |
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