DoerYang 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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19.4 km | 00:50:52 | 22.9 km/h

日期: 2014-01-04 23:28 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

第二次騎乘...
一樣是 20km, 均速 24.5 km/hr, 轉數一樣維持 66 rpm...
沿途多次嘗試不同齒比搭配...
發覺自己比較喜歡重盤踩踏以提高速度，
當換輕齒比提高迴轉數時不太習慣，老是有種踩空的感覺...
另首次屁股離開座墊踩踏，有些搖晃不穩...
不知道是不是姿勢不正確的緣故...

1月累積里程 : 155.12 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃明鈞(黑書包) 和其他 6 人說推

·

Johnson 建議~儘量輕齒比踩踏，不傷膝又可以練心肺。

2014-01-06 09:55 ·

Johnson 別急著站立騎車或抽車，等身體和車契合度高了(常騎就對了)，遇到坐推覺得不好爬的坡，身體自然就會前傾，然後就會站起來抽車了，不用刻意啦。

2014-01-06 09:59 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.0 %
2	28.1	-0.3 %
3	26.5	-0.1 %
4	26.5	-0.1 %
5	24.3	-0.2 %
6	18.0	-0.4 %
7	29.0	-0.1 %
8	23.1	1.5 %
9	23.7	-0.2 %
10	23.7	1.0 %
11	22.5	1.0 %
12	17.6	-0.5 %
13	25.7	1.2 %
14	23.1	-0.2 %
15	24.3	1.0 %
16	25.0	1.0 %
17	25.0	1.0 %
18	24.3	-0.4 %
19	23.7	1.5 %
19.4	16.1	1.0 %

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