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    姜精忠 桃園
    ID 9786
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜精忠
    全馬 | 04:08:38 | 05:53/km | 第8馬
    2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-01-21
    成績04:08:38
    總名次247 / 1453
    分組名次71 / 391
    平均速度05:53/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:45'13")
    		00:45'13" (+40'43")00:49'43"
    10 km(00:49'43")
    		00:04'30"
    15 km(01:33'18")
    		00:43'35" (+39'05")00:56'17" (+06'34")
    20 km(01:46'00")
    		00:12'42" (+08'12")
    25 km(02:36'55")
    		00:50'55" (+46'25")00:59'20" (+09'37")
    30 km(02:45'20")
    		00:08'25" (+03'55")
    35 km(03:18'38")
    		00:33'18" (+28'48")01:03'00" (+13'17")
    40 km(03:48'20")
    		00:29'42" (+25'12")
    Finish(04:08:38)

    日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 264 m - 地點: 蘇澳-東澳2趟 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'48"  (05'48")
    		05'48" (+00'49")1000 / 1000
    2
    05'26"  (11'15")
    		05'26" (+00'27")1000 / 2000
    3
    05'37"  (16'53")
    		05'37" (+00'38")1000 / 3000
    4
    05'15"  (22'09")
    		05'15" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'34"  (27'43")
    		05'34" (+00'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (33'13")
    		05'30" (+00'31")1000 / 6000
    7
    05'31"  (38'45")
    		05'31" (+00'32")1000 / 7000
    8
    05'31"  (44'16")
    		05'31" (+00'32")1000 / 8000
    9
    05'27"  (49'44")
    		05'27" (+00'28")1000 / 9000
    10
    05'34"  (55'18")
    		05'34" (+00'35")1000 / 10000
    11
    05'41"  (01:00'59")
    		05'41" (+00'42")1000 / 11000
    12
    04'59"  (01:05'59")
    		04'59"1000 / 12000
    13
    05'47"  (01:11'46")
    		05'47" (+00'48")1000 / 13000
    14
    06'11"  (01:17'57")
    		06'11" (+01'12")1000 / 14000
    15
    05'50"  (01:23'48")
    		05'50" (+00'51")1000 / 15000
    16
    05'40"  (01:29'28")
    		05'40" (+00'41")1000 / 16000
    17
    05'41"  (01:35'10")
    		05'41" (+00'42")1000 / 17000
    18
    05'33"  (01:40'43")
    		05'33" (+00'34")1000 / 18000
    19
    05'37"  (01:46'20")
    		05'37" (+00'38")1000 / 19000
    20
    05'14"  (01:51'35")
    		05'14" (+00'15")1000 / 20000
    21
    05'41"  (01:57'16")
    		05'41" (+00'42")1000 / 21000
    22
    05'53"  (02:03'09")
    		05'53" (+00'54")1000 / 22000
    23
    05'56"  (02:09'06")
    		05'56" (+00'57")1000 / 23000
    24
    06'28"  (02:15'35")
    		06'28" (+01'29")1000 / 24000
    25
    06'24"  (02:22'00")
    		06'24" (+01'25")1000 / 25000
    26
    05'59"  (02:27'59")
    		05'59" (+01'00")1000 / 26000
    27
    05'46"  (02:33'46")
    		05'46" (+00'47")1000 / 27000
    28
    05'45"  (02:39'31")
    		05'45" (+00'46")1000 / 28000
    29
    05'41"  (02:45'12")
    		05'41" (+00'42")1000 / 29000
    30
    05'43"  (02:50'55")
    		05'43" (+00'44")1000 / 30000
    31
    06'41"  (02:57'37")
    		06'41" (+01'42")1000 / 31000
    32
    07'07"  (03:04'45")
    		07'07" (+02'08")1000 / 32000
    33
    06'09"  (03:10'54")
    		06'09" (+01'10")1000 / 33000
    34
    06'33"  (03:17'27")
    		06'33" (+01'34")1000 / 34000
    35
    06'45"  (03:24'13")
    		06'45" (+01'46")1000 / 35000
    36
    06'56"  (03:31'09")
    		06'56" (+01'57")1000 / 36000
    37
    05'45"  (03:36'54")
    		05'45" (+00'46")1000 / 37000
    38
    05'38"  (03:42'33")
    		05'38" (+00'39")1000 / 38000
    39
    05'42"  (03:48'16")
    		05'42" (+00'43")1000 / 39000
    40
    05'38"  (03:53'54")
    		05'38" (+00'39")1000 / 40000
    41
    05'33"  (03:59'28")
    		05'33" (+00'34")1000 / 41000
    42
    05'35"  (04:05'03")
    		05'35" (+00'36")1000 / 42000
    43
    03'05"  (04:08'08")
    		05'06" (+00'07")604 / 42604

    跑感不好，瘦不下來派胖練太少就是這樣，完賽就好

    賽後評分: 無
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區106~12965~79%
    2:M馬拉松配速區129~14579~89%
    3:T乳酸耐力區145~15089~92%
    4:A無氧耐力區150~15992~97.5%
    5:I最大耗氧區159~16497.5~100%
    最大心率為164 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 227.00 km 赤足 累積 : 7840.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    亮亮, huei 和其他 6 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    劉宸榮 恭喜姜大哥完賽哦～
    2018-01-21 14:32 ·
     1 個人推
    tien yu 厲害，赤腳還跑這麼快。
    2018-01-21 17:01 ·
     1 個人推
    姜精忠 謝謝！昨天起跑就不對，腳很重跑不開，說實在37K後才順一點
    2018-01-22 08:18 ·
     1 個人推
    tien yu 沒有做熱身操及熱身跑？
    2018-01-22 19:47 ·
    姜精忠 一直下雨，沒地方熱身
    2018-01-24 09:25 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    100'14"00:00'14"
    205'26"00:05'40"
    305'39"00:11'19"
    433'44"00:45'03"
    500'10"00:45'13"
    600'06"00:45'19"
    700'01"00:45'20"
    800'07"00:45'27"
    900'01"00:45'28"
    1004'15"00:49'43"
    1105'41"00:55'24"
    1205'00"01:00'24"
    1305'48"01:06'12"
    1427'03"01:33'15"
    1500'03"01:33'18"
    1600'06"01:33'24"
    1700'06"01:33'30"
    1801'38"01:35'08"
    1905'38"01:40'46"
    2005'14"01:46'00"
    2105'41"01:51'41"
    2205'58"01:57'39"
    2305'52"02:03'31"
    2406'29"02:10'00"
    2526'55"02:36'55"
    2600'01"02:36'56"
    2700'07"02:37'03"
    2800'07"02:37'10"
    2902'27"02:39'37"
    3005'43"02:45'20"
    3106'42"02:52'02"
    3207'08"02:59'10"
    3306'10"03:05'20"
    3406'33"03:11'53"
    3506'45"03:18'38"
    3624'30"03:43'08"
    3700'07"03:43'15"
    3800'07"03:43'22"
    3900'01"03:43'23"
    4004'57"03:48'20"
    4105'33"03:53'53"
    4205'35"03:59'28"
    42.605'05"04:02'33"

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