Jamie Liang 2018/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie Liang 新竹
ID 287322

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3.2 km | 00:23:26 | 07:13/km

日期: 2018-01-22 18:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'42" / 06'24" / 08'25" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'17")

06'23"

1000 / 2000

3

08'25"

(21'43")

08'25" (+02'02")

1000 / 3000

4

01'42"

(23'26")

07'07" (+00'44")

239 / 3239

今天很開心和大家ㄧ起跑步，也該練一練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

demon, 裁和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華早安。運動愉快

2018-01-23 03:06 ·

1 個人推

Jamie Liang 運動愉快，馬哥

2018-01-23 23:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'24"	00:13'06"
3	08'25"	00:21'31"
3.2	07'09"	00:23'14"

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