曾信景 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

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全馬 | 04:57:56 | 07:03/km | 第44馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+01'05")

01:02'50" (+00'28")

10 km

(01:02'50")

00:31'01" (+00'17")

15 km

(01:34'28")

00:31'38" (+00'54")

01:02'22"

20 km

(02:05'12")

00:30'44"

25 km

(02:37'43")

00:32'31" (+01'47")

01:09'01" (+06'39")

30 km

(03:14'13")

00:36'30" (+05'46")

35 km

(03:55'47")

00:41'34" (+10'50")

01:25'07" (+22'45")

40 km

(04:39'20")

00:43'33" (+12'49")

Finish

(04:57:56)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'36")

06'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'35")

05'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'43")

06'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'48")

06'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信景

·

跑量不夠只好儘量保5，還好有成功。

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 補給一如既往的好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kanai kuwa, 陳信安和其他 8 人說推

·

Chien Chen Lu 曾大~高速完賽，不賴喔！

2018-01-14 16:29 ·

1 個人推

劉靜嶽恭喜同學，這次人太多沒遇到你

2018-01-14 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'11"	00:13'37"
3	05'59"	00:19'36"
4	06'08"	00:25'44"
5	06'05"	00:31'49"
6	06'22"	00:38'11"
7	06'12"	00:44'23"
8	06'08"	00:50'31"
9	06'13"	00:56'44"
10	06'06"	01:02'50"
11	06'03"	01:08'53"
12	06'09"	01:15'02"
13	05'57"	01:20'59"
14	05'59"	01:26'58"
15	07'30"	01:34'28"
16	06'00"	01:40'28"
17	05'58"	01:46'26"
18	06'02"	01:52'28"
19	06'37"	01:59'05"
20	06'07"	02:05'12"
21	06'28"	02:11'40"
22	06'14"	02:17'54"
23	06'58"	02:24'52"
24	06'23"	02:31'15"
25	06'28"	02:37'43"
26	07'07"	02:44'50"
27	06'22"	02:51'12"
28	07'18"	02:58'30"
29	07'05"	03:05'35"
30	08'38"	03:14'13"
31	08'04"	03:22'17"
32	07'14"	03:29'31"
33	08'40"	03:38'11"
34	09'04"	03:47'15"
35	08'32"	03:55'47"
36	08'58"	04:04'45"
37	08'47"	04:13'32"
38	08'44"	04:22'16"
39	08'32"	04:30'48"
40	08'32"	04:39'20"
41	08'21"	04:47'41"
42	07'41"	04:55'22"
42.4	06'33"	04:57'57"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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