Shih Chuan Wang 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

7.0 km | 05:13:53 | 44:50/km

日期: 2018-01-14 10:06 - 總爬升: 155 m - 地點: 阿郎壹古道 - 平均心率: 76 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 7285 - 平均步頻: 23 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'24"

(33'24")

1.80 (-1.31)

1000 / 1000

25 / 117

2

02:00'33"

(02:33'57")

0.50 (-2.61)

1000 / 2001

15 / 52

3

50'15"

(03:24'12")

1.20 (-1.92)

1001 / 3002

20 / 98

4

32'59"

(03:57'11")

1.82 (-1.29)

1001 / 4004

29 / 101

5

36'12"

(04:33'23")

1.66 (-1.45)

1001 / 5006

23 / 115

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Shih Chuan Wang, 黃錫田和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'59"	00:32'59"
2	118'27"	02:31'26"
3	44'20"	03:15'46"
4	39'29"	03:55'15"
5	35'13"	04:30'28"
6	20'39"	04:51'07"
7	22'19"	05:13'26"
7.0	20'49"	05:13'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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