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    劉仁釗 桃園
    ID 1873
    362 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉仁釗
    全馬 | 03:52:47 | 05:31/km | 第69馬
    第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松
    官方成績
    日期2014-01-04
    成績03:52:47
    總名次118 / 1744
    分組名次23 / 286
    平均速度05:31/km
    官方證書
    劉仁釗

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'35")
    		00:23'35"00:48'34"
    10 km(00:48'34")
    		00:24'59" (+01'24")
    15 km(01:13'53")
    		00:25'19" (+01'44")00:52'00" (+03'26")
    20 km(01:40'34")
    		00:26'41" (+03'06")
    25 km(02:11'59")
    		00:31'25" (+07'50")00:58'50" (+10'16")
    30 km(02:39'24")
    		00:27'25" (+03'50")
    35 km(03:09'49")
    		00:30'25" (+06'50")00:59'59" (+11'25")
    40 km(03:39'23")
    		00:29'34" (+05'59")
    Finish(03:52:47)

    日期: 2014-01-04 08:00 - 總爬升: 693 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%
    桃園
    劉仁釗
    LDS超馬團英俊帥氣的團長: 翁任生 謝謝團長的一路相挺與鼓勵!
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    一路相挺的LDS好友: Aming183 阿銘 有狀況的情況下仍漂亮穩健的完賽~!真的很強!
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    英俊帥氣的LDS好友郭大: 杰宸兄 泰雅馬輕鬆跑仍漂亮完成賽事拿下一馬,接著趕赴高樹馬參賽~!真的太強了!
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    能夠順利完賽真的要感謝好友們的鼓勵與支持~!謝謝你們!
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    恭喜俊吉兄漂亮完賽上凸獎台囉^
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    賽後與阿銘一起合影留念!
    · 留言
    桃園
    劉仁釗
    賽前與同行好友梓瑞一起合影留念
    · 留言

    2014年泰雅馬第一戰失利! 腿部的肌力受到腸胃炎的影響完全使不上勁,著實成了軟腳蝦了! 但! 今天今天到了會場見到了LDS團長 任生兄與Aming183(阿銘)以及 俊吉兄& 郭大賢伉儷 &W大,也來到了泰雅渡假村一起同歡,是目前最令人高興的事了!

    這次與阿銘 &俊吉 一起配速,由於前10K的路線還算輕鬆沒能感受到腿部的狀況有甚麼異常,14K許就明顯感受到大腿非常無力無法踢腿上山,但告訴自己一定得把26K的陡坡給征服才行
    速度雖慢帶著半抽筋的雙腿沉重的強前推進,完成了32K的里程後,體內早已沒有能量跑下去了,真的是一場狼狽的賽事~!最終也在邊走邊跑的狀況下抵達終點線完成一馬.

    結論:
    賽前的腸胃炎由於飲食控管不佳讓好不容易累積的訓練能量頓時化為烏有,前功盡棄~!我想今日除了訓練之外,飲食的控管也更是小弟該好好學習的一門新課題,繼續加油~!

    賽前宣言: 第三年參加這場賽事,堅持到底永不放棄~!跑就對了!
    1月累積里程 : 304.59 km 亞瑟士 TJR034 累積 : 3584.6 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    小綺, 張重聰 和其他 67 人說推
    · 留言
    觀看另 32 則留言
    Billy小子 恭喜完賽~~
    2014-01-05 09:17 ·
     1 個人推
    許峰銘 恭喜劉大完賽愉快
    2014-01-05 09:30 ·
     1 個人推
    Wendell 恭喜完賽~
    2014-01-05 09:34 ·
     1 個人推
    aming183 仁釗大哥真是厲害，
    從後面就能認出偶來，
    狀況不佳的情況下還是能有很棒的成績，
    這一點小弟要好好像大哥學習，
    恭喜完賽喔
    2014-01-05 10:40 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜仁釗兄順利完賽~
    2014-01-05 10:51 ·
     1 個人推
    soren 恭喜劉哥順利完賽!!
    劉哥的意志力真驚人，還可以半抽筋狀態一路挺進。
    真是佩服!!
    2014-01-05 10:57 ·
     1 個人推
    Jonathan 恭喜順利完賽，身體狀況不佳的情況下，仍能以此成績完賽，著實不易，證明了劉兄的底子是很優易的，預祝下場再拿下好成績吧！
    2014-01-05 11:39 ·
     1 個人推
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 恭喜完賽
    2014-01-05 11:57 ·
     1 個人推
    彭文廣 小劉兄 恭喜順利完賽，身體不適還能跑出好成績，不過還是要注意身體，不管什麼時間都可以跑馬
    2014-01-05 12:00 ·
     1 個人推
    Stanley Huang(阿德) 恭喜完賽..成功征服中間的超級陡坡...
    2014-01-05 12:35 ·
     1 個人推
    Bill 仁釗這次以意志力，克服身體不適完成賽事，你還是超強的，後續還要多照顧身體哦。
    2014-01-05 12:55 ·
     1 個人推
    Peter Cheng 超強，恭喜完成
    2014-01-05 13:36 ·
     1 個人推
    Archong 狀況不佳還能穩穩完賽，仁釗兄太強了！
    2014-01-05 13:38 ·
     1 個人推
    劉仁釗 Billy小子 & 峰銘兄& Wendell兄 :謝謝您們的鼓勵! ^^
    阿銘兄aming183 :
    您的表現真的非常得不錯,實力也非常棒!很高興能夠一路上與您一起打拼回到終點,要不是LSD超馬團的好友一起拼戰鼓勵下,小弟我應該早在下坡後的32K處走回終點了,丹大林道我們再一起加油囉! 也恭喜您再下一馬.
    柏慶兄:
    狀況好時一定會盡力完賽,狀況不好時真的想拼都欲振乏力,這樣的感覺真的好差喔! 真的要好好調整一下了!謝謝您的鼓勵!
    阮大:
    謝謝您的鼓勵~!能夠順利完賽完成2014年的第一馬也很高興!^^
    Jonathan 兄:
    這回還好有LSD超馬團好友們的鼓勵與一起堅持下才能順利完賽拿下一馬,真的很幸運也很高興,當然這樣的經歷一次就好下回真的該好好控管賽前的飲食避免重蹈覆轍了!謝謝您的鼓勵!^^


    彭大哥您說的是,這回還真的有棄賽地念頭,但又不甘心2014年的第一馬就輕言放棄,於是打算嘗試看看,若狀況不好就慢慢跑慢慢走就好了,幸好最終幸運的仍拖著疲累的身體回到終點,下回一定會更注意身體的狀況適時的調整比賽,讓跑馬不是負擔而是享受,謝謝彭大哥的鼓勵!

    德哥:
    泰雅馬路線已經跑了三次了,感覺依然非常的棒!在這裡跑馬才能充分體會假日優閒的感覺,這次雖然沒有按照既定的340達陣,但能順利完賽就很開心了!謝謝德哥的鼓勵!^^

    守仁:
    印象中以前還不曾20K左右就出現抽筋的現象,這回還沒開始爬22~26K的陡坡,後大腿就已經開始跳跳跳個沒完了,此時早已有心理準備了,幸好一路上有好友們的支持鼓勵才從步兵中邊跑邊走地回到終點,雖有遺憾但還是要堅持到底啦! 謝謝您的鼓勵!

    志任兄:
    這回跑得比平常辛苦,絕非山路崎嶇難行,而是自己雙腳不爭氣啦! 不過能夠順利回到終點也真的非常幸運了,謝謝好友們的鼓勵與支持~! 也感謝兄弟的鼓勵!^^

    Peter兄:
    謝謝您的鼓勵~!一起加油!^^

    阿昌兄弟:
    2014您的第一馬雖然沒能從計畫中的時間內回到終點,但也非常幸運有好友們的鼓勵下終能順利達陣,謝謝阿昌兄的鼓勵^^
    2014-01-05 16:07 ·
     1 個人推
    824桃園買屋職人-高瑞鴻 超神的 給你100個讚
    2014-01-05 16:13 ·
     1 個人推
    劉仁釗 瑞宏兄謝謝您的鼓勵~! 2014年一起加油嘿!^^
    2014-01-05 16:25 ·
    智源 仁釗兄:泰雅馬原本就是一場很硬又很美的賽會,雖然身體不佳,還是秉持馬拉松精神,順利完賽,恭喜!
    2014-01-05 19:03 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜順利完賽
    2014-01-05 19:54 ·
     1 個人推
    lvychen 小劉：身體出狀況，還能跑出好成績，強者。
    2014-01-05 20:04 ·
     1 個人推
    陳漢宗 水啦....恭喜漂亮完賽.
    2014-01-05 21:03 ·
     1 個人推
    高銓順 這場看起來有點難度..20k~30k ..急升急降...不容易吧!!.
    恭喜順利完賽.
    2014-01-05 21:31 ·
     1 個人推
    Chienchi Hsu(建稷) 好厲害…恭喜Sub4完賽!!
    2014-01-05 22:18 ·
     1 個人推
    賴圈圈 恭喜完賽~~
    2014-01-05 22:32 ·
     1 個人推
    王子(姐) 帶著不舒服的感覺還能SUB4，可見得意志力超乎常人！！
    要不是腸胃炎作怪，早就進330了！！恭喜！
    2014-01-06 00:09 ·
     1 個人推
    Benson 恭喜仁釗兄順利完賽!
    2014-01-06 09:14 ·
     1 個人推
    dashonyu 恭喜仁釗兄又一馬漂亮完賽!!
    2014-01-06 09:47 ·
     1 個人推
    SHENG 恭喜劉哥還是優秀的完成賽事了！身體狀況不好！但成績還是一等棒！小弟佩服^^
    2014-01-06 10:41 ·
     1 個人推
    老溫 腸胃炎+山路馬=>sub 4 --> 意志力堅強
    2014-01-06 17:00 ·
     1 個人推
    李明佳 強忍著身體的不適,辛苦中完賽,堅強的意志力,有夠厲害,加油……
    2014-01-06 18:20 ·
     1 個人推
    劉仁釗 小源兄: 泰雅馬真的是一場不錯的賽事! 能夠再次踏上這片土地跑跑步真的很開心啦! 謝謝您的鼓勵!

    寶哥:
    能夠再次來到泰雅順利完賽完成2014年的第一場賽事也是值得高興了啦! 謝謝寶哥的鼓勵!

    麗娟姐:
    希望能夠記取教訓不讓跑步成為負擔,相信今年仍是一個很棒的馬年啦~!謝謝麗娟姐鼓勵!^^

    漢宗兄: 謝謝啦~!今年的新希望就是希望自己的腸胃能夠再堅強一點啦!謝謝您的鼓勵!^^

    銓順兄:
    由於這次的路線已經跑了好幾年了,已不再陌生,一切都是自己不爭氣罷了! 不過說真的這個賽道路線真的還不錯!有機會不仿來體驗一下喔~!謝謝您的鼓勵!^^

    Chienchi Hsu(建稷)兄:
    您過獎了~!高手雲集的場子能夠藉由比賽與高手們同跑&學習真的不虛此行!謝謝您的鼓勵!^^

    賴兄:
    謝謝您的鼓勵!

    Charles Ho 兄您過獎了:小弟我的實力還沒有這麼好啦!一切盡力而為完成比賽就很開心了!謝謝您的鼓勵!^^

    班大: 心有餘力不足的感覺真的很差! 謝謝您的鼓勵!繼續加油!

    大雄兄:
    謝謝鼓勵!新的一年還要繼續多加努力,一起加油!

    團長:
    這次能與您在馬場上初次見面一起同跑真的不虛此行啦! 也恭喜您漂亮的拿下一馬~!期待下回再一起同跑喔~!謝謝您的鼓勵!

    leon 兄:
    謝謝您的鼓勵! 一起加油!

    明佳哥:
    腸胃不適的狀況大致都已恢復了,就是雙腳使不上力,下回也會更加注意身體的狀況,謝謝明佳哥的鼓勵!


    2014-01-06 22:07 ·
    Jin cheng (高雄都會長跑) 真是佩服.繼續加油
    2014-01-06 23:47 ·
     1 個人推
    郭燒麵 可怕的仁釗大，腸胃炎小弟仍然連車尾燈都看不到~神人無誤
    2014-01-07 00:50 ·
    吳小軒 劉大哥：您讓小弟我再次體驗到馬拉松的精神，腿部的肌力受到腸胃炎→光是這種狀態，我可能都會想要放棄了，但劉大哥卻能這樣堅持下去，真的太不簡單了，且速度依舊輕鬆破4....更是讓人敬佩萬分喔!!
    2014-01-07 08:41 ·
    劉仁釗 Jin大哥:
    新的一年又來到! 能夠維持健康繼續跑下去倒成了自己新的一年最期待的渺小願望,謝謝jin大哥的鼓勵!要學習的地方真的太多了! 繼續努力朝對的方向前進,謝謝jin大哥的鼓勵!

    郭大:
    您過獎了啦! 您計畫中的連日馬讓您在這次的比賽保守許多才是啦~!更令人佩服的是您兩天的賽試成績都能跑得如此穩健才是令小弟佩服的地方啦~! 當然!能夠在會場預見您一起同跑真的超開心的啦~!^^

    東軒兄弟:
    其實意志力一向薄弱的我真的需要好好學習如何讓自己再堅持不放棄繼續跑下去的方法,到現在仍然覺得自己還是太渺小了,不過不打緊!能夠與好友們一起聊聊練習聊聊比賽,一起跑跑假日LSD& LDS才是真享受啦~!謝謝東軒兄弟的鼓勵!
    2014-01-07 22:11 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    204'39"00:09'22"
    304'43"00:14'05"
    404'44"00:18'49"
    504'46"00:23'35"
    604'56"00:28'31"
    705'01"00:33'32"
    804'56"00:38'28"
    905'05"00:43'33"
    1005'01"00:48'34"
    1104'47"00:53'21"
    1205'11"00:58'32"
    1305'02"01:03'34"
    1404'58"01:08'32"
    1505'21"01:13'53"
    1605'01"01:18'54"
    1705'57"01:24'51"
    1805'24"01:30'15"
    1904'57"01:35'12"
    2005'22"01:40'34"
    2105'20"01:45'54"
    2205'47"01:51'41"
    2305'07"01:56'48"
    2408'13"02:05'01"
    2506'58"02:11'59"
    2607'29"02:19'28"
    2705'25"02:24'53"
    2805'00"02:29'53"
    2904'39"02:34'32"
    3004'52"02:39'24"
    3105'02"02:44'26"
    3205'36"02:50'02"
    3306'13"02:56'15"
    3406'43"03:02'58"
    3506'51"03:09'49"
    3605'44"03:15'33"
    3705'22"03:20'55"
    3806'23"03:27'18"
    3906'00"03:33'18"
    4006'05"03:39'23"
    4105'20"03:44'43"
    4205'54"03:50'37"
    42.405'03"03:52'52"

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