Scott ko 2018/01/16 訓練日誌

Scott ko 桃園
ID 312575

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Scott ko

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第17半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+04'09")

00:54'35" (+02'23")

10 km

(00:54'35")

00:25'13"

15 km

(01:21'33")

00:26'58" (+01'45")

00:52'12"

20 km

(01:46'47")

00:25'14" (+00'01")

Finish

(01:50:53)

日期: 2018-01-16 13:44 - 總爬升: 333 m - 地點: 田徑場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'13")

1000 / 1000

06'06"

(13'01")

06'06" (+01'25")

1000 / 2000

05'45"

(18'46")

05'45" (+01'04")

1000 / 3000

05'18"

(24'05")

05'18" (+00'37")

1000 / 4000

05'10"

(29'15")

05'10" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Scott ko

留言

線上半馬完成

賽前宣言: (^^)

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.52 km

adidas ELEMENT REFRESH 累積 : 3700.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

慢慢跑快快到, 小甜心和其他 39 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Eric Liu 好快的半馬，要有這樣的速度，我還要多練練才行!!

2018-01-17 23:25 ·

Jordan Cheng 恭喜漂亮完賽

2018-01-18 08:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'06"	00:13'01"
3	05'52"	00:18'53"
4	05'19"	00:24'12"
5	05'10"	00:29'22"
6	05'11"	00:34'33"
7	05'05"	00:39'38"
8	05'07"	00:44'45"
9	04'56"	00:49'41"
10	04'54"	00:54'35"
11	05'36"	01:00'11"
12	05'37"	01:05'48"
13	05'26"	01:11'14"
14	05'10"	01:16'24"
15	05'09"	01:21'33"
16	05'03"	01:26'36"
17	06'02"	01:32'38"
18	04'42"	01:37'20"
19	04'41"	01:42'01"
20	04'46"	01:46'47"
21	04'48"	01:51'35"
21.1	04'40"	01:52'05"