謝秉宏 2013/12/29 訓練日誌

謝秉宏台北市
ID 3754

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謝秉宏

恭喜破PB

全馬 | 03:35:50 | 05:06/km | 第20馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	03:35:50
總名次	224 / -
分組名次	17 / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'44")

00:49'36" (+00'32")

10 km

(00:49'36")

00:24'38" (+00'24")

15 km

(01:14'17")

00:24'41" (+00'27")

00:49'04"

20 km

(01:38'40")

00:24'23" (+00'09")

25 km

(02:02'54")

00:24'14"

00:49'15" (+00'11")

30 km

(02:27'55")

00:25'01" (+00'47")

35 km

(02:55'04")

00:27'09" (+02'55")

00:56'43" (+07'39")

40 km

(03:24'38")

00:29'34" (+05'20")

Finish

(03:35:50)

日期: 2013-12-29 07:00 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

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2013.12.29《第二十馬：雲林虎尾馬拉松》

時間：3h35m50s
距離：42.195km
排名：分組第17

今年的最後一場馬拉松，也是目前為止坐過最早的接駁車的一場，凌晨兩點發車...一點起床...(-.-zzz)

今日很感動將個人的最佳成績PB往前推44秒~潮爽der~XD
可惜美中不足的是過了30k後還是爆掉了...一整個痠痛加力不從心...(崩潰TT)...不然前面還維持著扣關3小時半的速度...看來要挑戰這個門檻還要再努力練習了!!(握拳)

另外，這個成績分組17是怎麼回事...加上上週雪霸的經驗，看來有一群強者出現了..(遠目)

今天十馬獎入手~Yes!!

12月累積里程 : 247.99 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 - 白累積 : 1245.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

智源, jonathon 和其他 6 人說推

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謝秉宏多蝦!!

2013-12-30 16:39 ·

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謝進興恭喜順利完賽~~讚

2013-12-30 19:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	04'58"	00:15'10"
4	04'58"	00:20'08"
5	04'50"	00:24'58"
6	04'58"	00:29'56"
7	04'54"	00:34'50"
8	04'53"	00:39'43"
9	04'58"	00:44'41"
10	04'55"	00:49'36"
11	04'55"	00:54'31"
12	04'50"	00:59'21"
13	05'00"	01:04'21"
14	04'57"	01:09'18"
15	04'59"	01:14'17"
16	04'55"	01:19'12"
17	04'55"	01:24'07"
18	05'03"	01:29'10"
19	04'48"	01:33'58"
20	04'42"	01:38'40"
21	04'45"	01:43'25"
22	04'43"	01:48'08"
23	04'53"	01:53'01"
24	04'54"	01:57'55"
25	04'59"	02:02'54"
26	04'56"	02:07'50"
27	05'05"	02:12'55"
28	05'04"	02:17'59"
29	04'57"	02:22'56"
30	04'59"	02:27'55"
31	04'59"	02:32'54"
32	05'20"	02:38'14"
33	05'20"	02:43'34"
34	05'43"	02:49'17"
35	05'47"	02:55'04"
36	06'00"	03:01'04"
37	05'57"	03:07'01"
38	05'46"	03:12'47"
39	05'54"	03:18'41"
40	05'57"	03:24'38"
41	05'44"	03:30'22"
42	05'14"	03:35'36"
42.1	05'16"	03:35'52"