M37 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
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全馬 | 04:10:18 | 05:55/km | 第22馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:10:18
總名次	95 / 721
分組名次	24 / 153
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+07'11")

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:24'38"

15 km

(01:23'22")

00:26'55" (+02'17")

00:56'34" (+00'07")

20 km

(01:53'01")

00:29'39" (+05'01")

25 km

(02:29'54")

00:36'53" (+12'15")

01:03'32" (+07'05")

30 km

(02:56'33")

00:26'39" (+02'01")

35 km

(03:27'49")

00:31'16" (+06'38")

01:01'21" (+04'54")

40 km

(03:57'54")

00:30'05" (+05'27")

Finish

(04:10:18)

日期: 2017-12-31 07:00 - 總爬升: 1134 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'40"

(10'58")

05'40" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'56"

(17'54")

06'56" (+02'36")

1000 / 3000

4

07'19"

(25'13")

07'19" (+02'59")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'48")

06'35" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 2017年終壓軸馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

vivi, 張弘昌和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

BLUE 恭喜完賽

2018-01-01 00:15 ·

1 個人推

vivi 恭喜高速完賽

2018-01-11 20:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'40"	00:10'58"
3	06'56"	00:17'54"
4	07'19"	00:25'13"
5	06'36"	00:31'49"
6	06'11"	00:38'00"
7	05'01"	00:43'01"
8	04'36"	00:47'37"
9	04'30"	00:52'07"
10	04'20"	00:56'27"
11	05'02"	01:01'29"
12	05'22"	01:06'51"
13	05'31"	01:12'22"
14	05'34"	01:17'56"
15	05'26"	01:23'22"
16	06'45"	01:30'07"
17	05'36"	01:35'43"
18	05'14"	01:40'57"
19	06'50"	01:47'47"
20	05'14"	01:53'01"
21	06'29"	01:59'30"
22	06'24"	02:05'54"
23	08'42"	02:14'36"
24	07'35"	02:22'11"
25	07'43"	02:29'54"
26	05'01"	02:34'55"
27	05'19"	02:40'14"
28	04'56"	02:45'10"
29	05'24"	02:50'34"
30	05'59"	02:56'33"
31	06'08"	03:02'41"
32	06'36"	03:09'17"
33	07'08"	03:16'25"
34	05'18"	03:21'43"
35	06'06"	03:27'49"
36	05'54"	03:33'43"
37	05'45"	03:39'28"
38	06'13"	03:45'41"
39	05'49"	03:51'30"
40	06'24"	03:57'54"
41	06'17"	04:04'11"
41.9	06'48"	04:10'19"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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