莊淑如-RUN希望 2018/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

9.3 km | 01:02:43 | 06:42/km

日期: 2018-01-11 19:58 - 地點: 河濱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 11534 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'33" / 06'08" / 06'28" / 07'08" / 06'00" / 08'27" / 06'13" / 05'57" / 07'01" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'36")

1000 / 1000

183 / 82

2

06'08"

(12'42")

06'06" (+00'09")

1002 / 2003

187 / 87

3

06'28"

(19'10")

06'26" (+00'29")

1004 / 3007

185 / 83

4

07'08"

(26'18")

07'05" (+01'08")

1004 / 4012

184 / 76

5

06'03"

(32'21")

06'00" (+00'03")

1007 / 5020

186 / 89

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

台北團練～👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

金光(操跑穩者), 童大副和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'08"	00:12'41"
3	06'28"	00:19'09"
4	07'08"	00:26'17"
5	06'00"	00:32'17"
6	08'27"	00:40'44"
7	06'13"	00:46'57"
8	05'57"	00:52'54"
9	07'01"	00:59'55"
9.4	07'56"	01:02'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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