8.9 km | 00:50:37 | 05:39/km日期: 2018-01-11 16:15 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 482 Cal - 總步數: 9526 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'47" / 06'12" / 06'04" / 05'33" / 05'33" / 05'38" / 05'22" / 05'01" / 04'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'44" (+01'46") | 1008 / 1008 | 186 / 79 |
2 | | 06'08" (+01'10") | 1008 / 2017 | 187 / 86 |
3 | | 06'03" (+01'05") | 1002 / 3019 | 187 / 88 |
4 | | 05'31" (+00'33") | 1004 / 4024 | 189 / 95 |
5 | | 05'33" (+00'35") | 1006 / 5030 | 187 / 95 |
6 | | 05'33" (+00'35") | 1003 / 6033 | 188 / 95 |
7 | | 05'23" (+00'25") | 1005 / 7039 | 188 / 98 |
8 | | 04'58" | 1011 / 8050 | 189 / 106 |
9 | | 04'39" | 937 / 8988 | 190 / 112 |
16:15時學校校區旁開跑,慢跑學校小環場一圈,跑完9K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 466.26 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'12" | 00:12'59" |
3 | 06'04" | 00:19'03" |
4 | 05'33" | 00:24'36" |
5 | 05'33" | 00:30'09" |
6 | 05'38" | 00:35'47" |
7 | 05'22" | 00:41'09" |
8 | 05'01" | 00:46'10" |
8.9 | 04'44" | 00:50'37" |