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    阿波（波叔） 高雄
    ID 6181
    223 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿波（波叔）
    13.7 km | 01:34:31 | 06:52/km
    日期: 2014-01-01 15:18 - 總爬升: 147 m - 地點: 駁二~柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59%
    Pace: 08'45" / 07'59" / 08'30" / 07'51" / 06'28" / 06'08" / 05'48" / 06'38" / 07'18" / 06'03" / 05'55" / 06'11" / 05'31" / 07'16" /

    很高興認識波切島團員們~也萬分感謝魯夫團長的用心~希望各位能堅持下去的跑出健康與美麗~我會一直跑下去一直到跑不動為止~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 189.48 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    阿龍, poleng.chen 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    algebra0001 您講到我心坎裡了，之前看過90幾歲的前輩還在跑步，雖然只有12K，但是我就在心中發誓說，我一定也要跑到那個年紀
    一起加油喔
    2014-01-02 20:49 ·
     2 個人推
    阿波（波叔） 蔡大哥:一起加油吧!甘巴爹~~
    2014-01-02 20:54 ·
     1 個人推
    algebra0001 我已經老囉，我只希望每場都能夠順利完賽，吃到豐富的補給，欣賞到沿途美麗風光，賺到年輕健康，拍到美美的辣妹照片（噓，這點就不可以說出去唷，哈哈哈），而您們夫妻倆都很年輕，擁有可以上凸台的無限潛力，應該換我來幫您們加油才是
    2014-01-02 21:14 ·
     2 個人推
    阿波（波叔） 謝謝蔡大哥的鼓勵！我也喜歡看辣妹啊！記得分享喔！
    2014-01-02 21:17 ·
     1 個人推
    章小章 我用汗水來投資健康~~讚+1000
    2014-01-02 21:19 ·
    algebra0001 看我的比賽日誌，只要我有拍，一定都會無私的分享出來唷，不過就是要冒著被老婆海扁的風險，反正40歲的男人就剩下一張嘴了，您還年輕，是辦法體會的，嗚嗚嗚
    開玩笑的啦，還是先祝您這場高樹馬，馬到成功，以後一起跑全馬囉，得去顧小孩囉，晚安
    2014-01-02 21:22 ·
     1 個人推
    魯夫 啥咪，在我面前說老，怒，怒，踢，
    2014-01-03 08:29 ·
    蔡小帽 波哥星期天、加油！
    2014-01-03 10:23 ·
    阿波（波叔） 小帽大：謝謝囉！
    2014-01-03 22:18 ·
    ahliang 看來波叔腳好了！恭喜！高樹一起創PB吧！
    2014-01-04 01:00 ·
    阿波（波叔） 建良兄：還沒好餒怎麼辦！可能要讓你失望了！嗚嗚～但我還是盡我全力跑完全程！
    2014-01-04 07:36 ·
    ahliang 那就跑業績吧！我報名太多被罵不知怎麼辦？
    2014-01-04 15:02 ·
    濱ㄚ 健康重要~這場不行以後還有很多場啊!
    2014-01-04 16:50 ·
    魯夫 波帥應該是抱著誓死如歸的決心了，我也覺得休息是為了跑更久的路
    2014-01-04 16:57 ·
     1 個人推
    阿波（波叔） 謝謝三位大：我會量力而為！儘量斟酌的！
    2014-01-04 17:43 ·
    algebra0001 沒錯，能衝當然給它衝回來啊，但是，記得留得青山在，不怕沒凸台上唷，加油囉，明天馬場上見
    2014-01-04 18:01 ·
     3 個人推
    阿波（波叔） 蔡大哥：沒問題衝衝衝辣！
    2014-01-04 18:29 ·
     1 個人推
    霱兒 Nice
    2014-01-04 19:12 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'45"00:08'45"
    207'59"00:16'44"
    308'30"00:25'14"
    407'51"00:33'05"
    506'28"00:39'33"
    606'08"00:45'41"
    705'48"00:51'29"
    806'38"00:58'07"
    907'18"01:05'25"
    1006'03"01:11'28"
    1105'55"01:17'23"
    1206'11"01:23'34"
    1305'31"01:29'05"
    13.707'16"01:34'31"

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