10.0 km | 00:55:08 | 05:30/km日期: 2018-01-08 20:08 - 平均心率: 146 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'05" / 05'38" / 05'39" / 05'38" / 05'29" / 05'25" / 05'22" / 05'15" / 05'19" / 05'13" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+00'04") | 16 / 10016 |
下雨的日子，其實也挺不錯的，在雨中跑步，也是一種享受呢！
原本昨天跑完後，右腳阿基里斯有點卡卡的，一開始打算今天休息好了，但是今天心情有點悶悶的，所以回家小躺一下後決定還是去跑跑。
穿著ㄚ拖晃到操場，出門前還掙扎著要不要帶傘，想想反正離家近就懶得帶了，結果雨勢變小，熱身好就開始慢慢跑。
原本穿ㄚ拖因為身體會自然前傾，這次控制將自己前傾角度拉小，果然能將速度控制住，將步幅拉大一點點，步頻自動降了一些，算是舒適的跑著，感覺有像退酸跑呢。哈哈～
邊跑邊放空，誰知跑到４Ｋ耳機就提示快沒電了，果然６Ｋ就罷工，也罷，一直以來都是聽音樂跑步，這次當作純練心，後面４Ｋ照跑不誤。反正也不會累，嘿嘿！
下雨天跑步好處就是散熱超快，溫度上升有限，所以能維持著一定的體能前進，雖然溼答答的，但是偶爾享受淋雨的感覺，很特別的唷！（聽聽就好，別輕易嘗試，很容易感冒的！）
後面雨勢開始變大，仍持續著差不多的速度，跑完後就慢慢晃回家，頗意外的是襪子沒濕，這有點神奇了，看來雨勢也沒大到什麼地步呀！（除了襪子外全濕了）
今天放空後的結論是：人生不如意事，十之八九；我們控制不了其他人，但是至少能控制自己的心情，是好是壞，自己決定！所以要高興點過日子哦～
天氣要變冷了，大家要多注意保暖哦！祝好夢～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.54 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'38" | 00:11'43" |
| 3 | 05'39" | 00:17'22" |
| 4 | 05'38" | 00:23'00" |
| 5 | 05'29" | 00:28'29" |
| 6 | 05'25" | 00:33'54" |
| 7 | 05'22" | 00:39'16" |
| 8 | 05'15" | 00:44'31" |
| 9 | 05'19" | 00:49'50" |
| 10 | 05'13" | 00:55'03" |
| 10.0 | 05'55" | 00:55'09" |
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