許ㄚ佳 2018/01/07 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 04:12:23 | 05:58/km | 第134馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:12:23
總名次	112 / 436
分組名次	21 / 63
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'47" (+01'03")

15 km

(01:18'27")

00:25'56" (+00'12")

00:52'34" (+00'03")

20 km

(01:45'05")

00:26'38" (+00'54")

25 km

(02:13'01")

00:27'56" (+02'12")

00:57'35" (+05'04")

30 km

(02:42'40")

00:29'39" (+03'55")

35 km

(03:14'30")

00:31'50" (+06'06")

01:06'50" (+14'19")

40 km

(03:49'30")

00:35'00" (+09'16")

Finish

(04:12:23)

日期: 2018-01-07 06:29 - 總爬升: 763 m - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 41448 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

04'59" (+00'08")

1010 / 1010

190 / 104

04'53"

(09'56")

04'51"

1003 / 2014

187 / 109

05'13"

(15'09")

05'10" (+00'19")

1008 / 3023

188 / 102

05'19"

(20'28")

05'18" (+00'27")

1003 / 4026

184 / 102

05'16"

(25'44")

05'15" (+00'24")

1001 / 5027

178 / 106

展開計圈分析

05'37"

(31'21")

05'33" (+00'42")

1010 / 6037

179 / 100

05'14"

(36'35")

05'11" (+00'20")

1008 / 7046

184 / 104

05'16"

(41'51")

05'15" (+00'24")

1000 / 8046

179 / 105

05'22"

(47'13")

05'20" (+00'29")

1004 / 9051

178 / 104

05'22"

(52'35")

05'20" (+00'29")

1005 / 10057

176 / 106

05'07"

(57'42")

05'04" (+00'13")

1008 / 11065

179 / 110

05'05"

(01:02'47")

05'02" (+00'11")

1009 / 12075

181 / 109

05'22"

(01:08'09")

05'18" (+00'27")

1011 / 13086

169 / 110

05'12"

(01:13'21")

05'10" (+00'19")

1003 / 14090

183 / 105

05'09"

(01:18'30")

05'08" (+00'17")

1001 / 15091

188 / 103

05'24"

(01:23'54")

05'22" (+00'31")

1005 / 16097

166 / 111

05'15"

(01:29'09")

05'12" (+00'21")

1008 / 17105

186 / 102

05'29"

(01:34'38")

05'27" (+00'36")

1006 / 18111

168 / 108

05'17"

(01:39'55")

05'14" (+00'23")

1006 / 19118

187 / 101

05'19"

(01:45'14")

05'16" (+00'25")

1008 / 20127

192 / 98

05'37"

(01:50'51")

05'36" (+00'45")

1001 / 21128

173 / 102

05'17"

(01:56'08")

05'14" (+00'23")

1007 / 22136

176 / 107

05'34"

(02:01'42")

05'32" (+00'41")

1003 / 23140

164 / 109

05'32"

(02:07'14")

05'29" (+00'38")

1008 / 24149

181 / 100

05'56"

(02:13'10")

05'53" (+01'02")

1006 / 25155

164 / 103

05'46"

(02:18'56")

05'44" (+00'53")

1003 / 26158

172 / 100

05'39"

(02:24'35")

05'38" (+00'47")

1001 / 27160

174 / 101

05'41"

(02:30'16")

05'40" (+00'49")

1000 / 28161

169 / 104

06'31"

(02:36'47")

06'29" (+01'38")

1004 / 29165

151 / 101

06'12"

(02:42'59")

06'10" (+01'19")

1004 / 30170

185 / 87

07'21"

(02:50'20")

07'20" (+02'29")

1001 / 31171

117 / 116

05'53"

(02:56'13")

05'51" (+01'00")

1004 / 32176

170 / 100

06'58"

(03:03'11")

06'57" (+02'06")

1001 / 33178

148 / 97

05'48"

(03:08'59")

05'47" (+00'56")

1000 / 34179

189 / 91

05'51"

(03:14'50")

05'48" (+00'57")

1006 / 35186

168 / 101

06'22"

(03:21'12")

06'21" (+01'30")

1002 / 36188

151 / 103

05'51"

(03:27'03")

05'49" (+00'58")

1005 / 37193

159 / 107

07'41"

(03:34'44")

07'37" (+02'46")

1008 / 38202

122 / 107

08'08"

(03:42'52")

08'04" (+03'13")

1006 / 39208

108 / 113

07'05"

(03:49'57")

07'00" (+02'09")

1009 / 40218

159 / 89

10'33"

(04:00'30")

10'27" (+05'36")

1008 / 41227

77 / 123

08'13"

(04:08'43")

08'09" (+03'18")

1007 / 42234

133 / 91

新竹

許ㄚ佳

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2018.1.7(日) 屏東紅藜馬拉松~~2018年的第初馬, 412完賽, 第134馬完成.

趁這帶小孩回南部, 順便報名南部的賽事, 跑沿山公路, 上下起伏算和緩, 人數不多, 但補給不馬虎, 經過不同部落也有熱情的加油, 還有到地食物補給, 很特別.

今天狀況不差, 但天氣看起來很好, 不確定自己可以撐多久, 就順順的跑, 25後天氣熱了, 加上沒甚麼樹陰, 體力感覺消耗很快, 持續慢慢保持,想想當天還有其他行程, 30後也放棄4小時內念頭 XD, 最後412完賽

賽後評分: 小而美的賽事不錯
給 4 星

1月累積里程 : 378.68 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Liju, Max Yeh 和其他 15 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2018-01-08 06:36 ·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2018-01-08 20:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	05'13"	00:15'09"
4	05'19"	00:20'28"
5	05'16"	00:25'44"
6	05'34"	00:31'18"
7	05'13"	00:36'31"
8	05'17"	00:41'48"
9	05'22"	00:47'10"
10	05'21"	00:52'31"
11	05'05"	00:57'36"
12	05'07"	01:02'43"
13	05'19"	01:08'02"
14	05'16"	01:13'18"
15	05'09"	01:18'27"
16	05'21"	01:23'48"
17	05'12"	01:29'00"
18	05'31"	01:34'31"
19	05'17"	01:39'48"
20	05'17"	01:45'05"
21	05'40"	01:50'45"
22	05'16"	01:56'01"
23	05'32"	02:01'33"
24	05'29"	02:07'02"
25	05'59"	02:13'01"
26	05'45"	02:18'46"
27	05'40"	02:24'26"
28	05'41"	02:30'07"
29	06'27"	02:36'34"
30	06'06"	02:42'40"
31	07'38"	02:50'18"
32	05'36"	02:55'54"
33	07'01"	03:02'55"
34	05'47"	03:08'42"
35	05'48"	03:14'30"
36	06'24"	03:20'54"
37	05'49"	03:26'43"
38	07'42"	03:34'25"
39	07'38"	03:42'03"
40	07'27"	03:49'30"
41	10'32"	04:00'02"
42	08'15"	04:08'17"
42.6	07'18"	04:12'23"