左衛門 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門桃園
ID 1577

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5.8 km | 00:30:00 | 05:10/km

日期: 2012-10-03 19:33 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 05'42" / 05'00" / 05'11" / 05'00" / 05'16" / 04'52" /

5min暖身,20min有氧(11.9kph,156bpm),5min緩和. 再來要休息兩天, 準備久違的全馬, 還蠻緊張的.

10月累積里程 : 248.37 km

Brooks Ghost GTX 累積 : 446.0 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Anson, 自由和其他 10 人說推

·

Iris Chen 說真的, 我覺得 GTX 好重喔 ~"~

2012-10-04 10:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'00"	00:10'42"
3	05'11"	00:15'53"
4	05'00"	00:20'53"
5	05'16"	00:26'09"
5.8	04'52"	00:30'00"

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