阿堂 2012/10/04 訓練日誌

阿堂台中
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:06:20

半馬 : 02:00:33

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23710.3 km |

14233.0 km
2024 年 :

1458.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	184.4	0.0
Oct	191.0	0.0
Sep	125.4	0.0
Aug	78.9	0.0
Jul	90.5	0.0
Jun	45.6	0.0

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2020/12/13 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:06:20
2020/10/18 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:22:01
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阿堂

5.2 km | 00:28:23 | 05:26/km

日期: 2012-10-04 04:17 - 地點: 市區5k - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 374 Cal

Pace: 06'09" / 05'40" / 05'18" / 05'11" / 05'14" / 03'51" /

不知道為什麼，現在慢跑或騎單車，都沒有辦法聽音樂！以前非聽不可；現在覺得聽音樂會打亂我呼吸的節奏！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.09 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 245.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

蘇茗展進擊的小巨人, 史立平和其他 16 人說推

留言

ROCK 我從以前運動到現在都沒聽音樂的習慣,倒是在房間就一定要有音樂一.一"

2012-10-04 08:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'40"	00:11'49"
3	05'18"	00:17'07"
4	05'11"	00:22'18"
5	05'14"	00:27'32"
5.2	04'22"	00:28'23"

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