楊世煌 2017/12/03 訓練日誌

楊世煌屏東
ID 296250

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楊世煌

全馬 | 05:41:44 | 08:05/km | 第11馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'57")

00:45'57" (+12'03")

01:22'43" (+09'16")

10 km

(01:22'43")

00:36'46" (+02'52")

15 km

(02:04'13")

00:41'30" (+07'36")

01:20'52" (+07'25")

20 km

(02:43'35")

00:39'22" (+05'28")

25 km

(03:29'01")

00:45'26" (+11'32")

01:27'52" (+14'25")

30 km

(04:11'27")

00:42'26" (+08'32")

35 km

(04:45'21")

00:33'54"

01:13'27"

40 km

(05:24'54")

00:39'33" (+05'39")

Finish

(05:41:44)

日期: 2017-12-03 06:13 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'57"

(14'57")

14'57" (+09'23")

1000 / 1000

07'11"

(22'09")

07'11" (+01'37")

1000 / 2000

07'10"

(29'20")

07'10" (+01'36")

1000 / 3000

09'34"

(38'54")

09'34" (+04'00")

1000 / 4000

07'02"

(45'56")

07'02" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

楊世煌

塑化田徑社千馬團

留言

屏東

楊世煌

恭喜許大200馬達陣！

留言

今天參加塑化田徑社的千馬團，第一次參加百馬團，走走停停實在有夠累~

賽前宣言: 老朋友的200馬，一起紀念吧！

賽後評分: 20公里以後有的補給站竟然沒水喝~一直評價很好的虎尾似乎被打折了！虎尾馬加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭裕生, 陳大頭和其他 7 人說推

留言

黃宏仲世煌兄晚安！
恭喜虎尾巾都馬拉松完賽。
運動快樂。

2017-12-04 00:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'58"	00:14'58"
2	07'12"	00:22'10"
3	07'10"	00:29'20"
4	09'35"	00:38'55"
5	07'02"	00:45'57"
6	08'42"	00:54'39"
7	06'49"	01:01'28"
8	06'13"	01:07'41"
9	08'36"	01:16'17"
10	06'26"	01:22'43"
11	06'27"	01:29'10"
12	08'03"	01:37'13"
13	09'54"	01:47'07"
14	07'02"	01:54'09"
15	10'04"	02:04'13"
16	06'49"	02:11'02"
17	11'13"	02:22'15"
18	05'35"	02:27'50"
19	09'44"	02:37'34"
20	06'01"	02:43'35"
21	12'10"	02:55'45"
22	06'45"	03:02'30"
23	08'24"	03:10'54"
24	10'39"	03:21'33"
25	07'28"	03:29'01"
26	10'33"	03:39'34"
27	07'30"	03:47'04"
28	07'29"	03:54'33"
29	09'53"	04:04'26"
30	07'01"	04:11'27"
31	06'20"	04:17'47"
32	09'11"	04:26'58"
33	05'39"	04:32'37"
34	06'24"	04:39'01"
35	06'20"	04:45'21"
36	06'31"	04:51'52"
37	08'47"	05:00'39"
38	07'35"	05:08'14"
39	07'35"	05:15'49"
40	09'05"	05:24'54"
41	08'36"	05:33'30"
42	07'01"	05:40'31"
42.2	06'10"	05:41'46"