俞大偉 2012/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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6.1 km | 00:34:26 | 05:36/km

日期: 2012-10-04 17:02 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 403 Cal

Pace: 05'56" / 05'38" / 05'40" / 05'36" / 05'27" / 05'23" / 05'30" /

大致上乳酸都排掉了，不過為了避免乳酸堆積，所以下班後出門跑步還是以輕鬆跑為主，並且里程直接砍半，只跑6KM而已，明天可以的話就在清境農場跑個6KM，接著就迎接合歡山馬的來臨囉。

10月累積里程 : 407.36 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1052.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

李國韶, chaz 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'38"	00:11'34"
3	05'40"	00:17'14"
4	05'36"	00:22'50"
5	05'27"	00:28'17"
6	05'23"	00:33'40"
6.1	05'30"	00:34'26"

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