FreedomFly 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
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50.1 km | 02:15:07 | 22.2 km/h

日期: 2017-12-26 08:59 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 85 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 危險(73)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

24.00 (-0.32)

5000 / 5000

2

12'32"

(25'03")

24.00 (-0.32)

5000 / 10000

3

14'43"

(39'46")

20.45 (-3.87)

5000 / 15000

4

13'26"

(53'12")

22.36 (-1.96)

5000 / 20000

5

16'03"

(01:09'15")

18.75 (-5.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 379.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-4.8 %
2	19.8	7.6 %
3	17.1	7.8 %
4	24.5	-3.8 %
5	27.1	-1.0 %
6	14.8	-2.1 %
7	27.5	2.4 %
8	18.3	1.5 %
9	25.2	-1.6 %
10	25.2	-2.5 %
11	24.8	-2.6 %
12	20.8	1.4 %
13	18.2	2.2 %
14	12.5	-1.2 %
15	15.9	-1.4 %
16	17.6	2.0 %
17	9.4	1.5 %
18	18.0	1.5 %
19	18.3	-1.4 %
20	27.1	-1.0 %
21	21.2	2.1 %
22	11.7	4.7 %
23	17.7	6.2 %
24	21.6	-3.7 %
25	20.1	4.4 %
26	18.8	-5.7 %
27	19.1	2.8 %
28	3.3	-5.4 %
29	18.2	6.7 %
30	31.6	-2.2 %
31	25.9	-3.1 %
32	24.2	-2.2 %
33	24.5	3.4 %
34	23.7	-1.2 %
35	21.1	1.8 %
36	20.0	-1.0 %
37	24.5	1.7 %
38	27.1	1.0 %
39	29.5	-0.2 %
40	22.2	-0.6 %
41	24.2	1.5 %
42	31.0	1.7 %
43	19.3	-0.7 %
44	18.0	-0.5 %
45	14.6	2.3 %
46	24.3	-2.4 %
47	22.6	-1.6 %
48	25.0	4.0 %
49	16.2	-1.8 %
50	25.2	1.0 %
50.1	24.7	0.0 %

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