21.2 km | 02:00:02 | 05:40/km日期: 2012-09-30 16:02 - 天氣: G☀☁D - 卡路里: 1085 Cal
Pace: 05'41" / 05'31" / 05'16" / 05'27" / 05'26" / 05'27" / 05'26" / 05'28" / 05'26" / 05'27" / 08'29" / 05'03" / 04'49" / 05'15" / 05'14" / 05'57" / 05'49" / 05'51" / 06'22" / 05'53" / 05'53" / 05'35" /
今天決定跑21K純粹是為了把這個月的里程數湊滿400K
我知道，這是個很愚蠢的行為，但心裡也有個底，若身體狀況不允許的話
我也不想太勉強自己，畢竟跑步是長久的事，以後要挑戰，機會多的是
一開始的確很不順，雙腳沈重，肌肉僵硬，呼吸雜亂，加上逆風而行
跑沒幾K，真的有就此打道回府的念頭，但還是給自己一次機會
好在後來狀況真的有好轉，步伐變輕了，呼吸也開始流暢起來
於是就一直保持這種順順的步調，不疾不徐穩定地前進
跑完10K，心裡已經很篤定，今日要完成半馬應該是沒問題了
15K處把跑鞋給脫了，裸足龜速上陣，好好享受最後的6K
此時雙腿雖己有些痠痛無力，但心裡的感覺是愉悅的！因為距離400K大關已經越來越近了
這個月應該是開始慢跑2年半以來，月跑量最高的一次吧
9月累積里程 : 400.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'31" | 00:11'12" |
| 3 | 05'16" | 00:16'28" |
| 4 | 05'27" | 00:21'55" |
| 5 | 05'26" | 00:27'21" |
| 6 | 05'27" | 00:32'48" |
| 7 | 05'26" | 00:38'14" |
| 8 | 05'28" | 00:43'42" |
| 9 | 05'26" | 00:49'08" |
| 10 | 05'27" | 00:54'35" |
| 11 | 08'29" | 01:03'04" |
| 12 | 05'03" | 01:08'07" |
| 13 | 04'49" | 01:12'56" |
| 14 | 05'15" | 01:18'11" |
| 15 | 05'14" | 01:23'25" |
| 16 | 05'57" | 01:29'22" |
| 17 | 05'49" | 01:35'11" |
| 18 | 05'51" | 01:41'02" |
| 19 | 06'22" | 01:47'24" |
| 20 | 05'53" | 01:53'17" |
| 21 | 05'53" | 01:59'10" |
| 21.2 | 05'34" | 02:00'02" |
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