謝宗晉 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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73.2 km | 03:34:28 | 20.5 km/h

日期: 2017-12-23 07:02 - 總爬升: 19207 m - 地點: 阿蓮一茂林去回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1981 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'18"

(29'18")

20.57 (-7.12)

10000 / 10000

2

32'54"

(01:02'12")

18.27 (-9.42)

10000 / 20000

3

23'48"

(01:26'01")

25.35 (-2.34)

10000 / 30000

4

29'05"

(01:55'07")

20.69 (-7.00)

10000 / 40000

5

21'44"

(02:16'51")

27.69

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.41 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 李宏文和其他 46 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔣益男宗晉哥晚安，卡打車又重出江湖了

2017-12-23 21:41 ·

Michael 宗晉晚安，踩風好心情，週日愉快喔！

2017-12-24 00:13 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.1 %
2	24.3	1.4 %
3	23.8	1.1 %
4	30.8	-2.5 %
5	16.5	3.9 %
6	22.4	1.2 %
7	30.5	-2.7 %
8	24.3	-2.0 %
9	13.9	5.6 %
10	14.0	5.0 %
11	13.1	4.0 %
12	32.1	-4.1 %
13	9.2	5.7 %
14	16.1	4.0 %
15	39.1	-5.9 %
16	21.6	3.4 %
17	11.0	6.2 %
18	47.4	-6.7 %
19	12.4	-1.6 %
20	21.3	-1.3 %
21	2.6	-0.6 %
22	27.1	1.0 %
23	27.3	1.0 %
24	20.1	1.4 %
25	21.7	1.0 %
26	26.5	1.0 %
27	25.2	1.2 %
28	24.3	1.2 %
29	25.0	2.0 %
30	24.8	1.2 %
31	11.6	4.8 %
32	16.5	7.7 %
33	33.6	-1.3 %
34	23.5	1.4 %
35	23.1	1.5 %
36	0.6	-0.6 %
37	21.2	1.7 %
38	31.0	-0.9 %
39	27.3	-1.3 %
40	21.6	1.9 %
41	26.1	-5.4 %
42	38.7	-3.4 %
43	29.8	-0.9 %
44	27.9	-0.5 %
45	20.1	-0.3 %
46	27.1	-0.4 %
47	27.3	-0.4 %
48	22.2	-0.4 %
49	27.3	-1.1 %
50	25.5	1.7 %
51	26.1	-0.6 %
52	6.2	5.5 %
53	13.9	9.5 %
54	2.1	91.9 %
55	13.5	54.1 %
56	7.8	-6.9 %
57	35.3	-7.6 %
58	11.7	24.6 %
59	13.2	47.7 %
60	30.5	44.6 %
61	28.3	51.0 %
62	12.3	36.2 %
63	34.0	39.7 %
64	23.8	76.9 %
65	34.0	108.3 %
66	8.5	200.6 %
67	14.2	117.9 %
68	26.1	56.6 %
69	16.3	294.5 %
70	16.1	-3372.2 %
71	25.9	381.0 %
72	25.2	661.6 %
73	3.7	0.0 %
73.2	9.6	0.0 %

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