安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

11.9 km | 00:52:22 | 04:25/km

日期: 2013-12-30 16:14 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

Pace: 07'57" / 04'16" / 04'08" / 04'09" / 04'03" / 04'10" / 04'17" / 04'11" / 04'11" / 04'09" / 04'10" / 03'09" /

趁著沒雨的天氣，讓身體動一下~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.79 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1601.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

李國韶, 林瑞銓和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	04'16"	00:12'13"
3	04'08"	00:16'21"
4	04'09"	00:20'30"
5	04'03"	00:24'33"
6	04'10"	00:28'43"
7	04'17"	00:33'00"
8	04'11"	00:37'11"
9	04'11"	00:41'22"
10	04'09"	00:45'31"
11	04'10"	00:49'41"
11.9	03'09"	00:52'22"

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