✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

12.2 km | 00:57:48 | 04:44/km

日期: 2017-12-20 16:17 - 地點: 員林秋洪谷 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'39" / 04'31" / 04'43" / 04'47" / 04'51" / 04'54" / 04'49" / 04'50" / 04'45" / 04'39" / 04'44" / 04'38" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'10")

04'31"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'53")

04'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'40")

04'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'31")

04'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Panda Tsai, 路易士和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'31"	00:09'10"
3	04'43"	00:13'53"
4	04'47"	00:18'40"
5	04'51"	00:23'31"
6	04'54"	00:28'25"
7	04'49"	00:33'14"
8	04'50"	00:38'04"
9	04'45"	00:42'49"
10	04'39"	00:47'28"
11	04'44"	00:52'12"
12	04'38"	00:56'50"
12.2	04'48"	00:57'48"

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朋友動態

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