哈士吉 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

哈士吉彰化
ID 214100

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:00:28 | 05:00/km

日期: 2017-12-20 15:38 - 平均心率: 139 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'23" / 05'14" / 05'17" / 04'58" / 04'52" / 04'48" / 04'47" / 04'52" / 05'02" / 05'04" / 05'11" / 04'42" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'36")

05'13" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'52")

05'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'51")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'43")

04'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

哈士吉

·

1位中年大叔在道路奔馳著！XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Jordan Cheng 和其他 38 人說推

·

觀看另 15 則留言

謝蒼祐吉神這速度一定有問題～你背沙包跑喔？

2017-12-21 12:07 ·

1 個人推

哈士吉這4我的實力祐哥~~

2017-12-23 19:19 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'17"	00:15'54"
4	04'58"	00:20'52"
5	04'52"	00:25'44"
6	04'48"	00:30'32"
7	04'47"	00:35'19"
8	04'52"	00:40'11"
9	05'02"	00:45'13"
10	05'04"	00:50'17"
11	05'11"	00:55'28"
12	04'42"	01:00'10"
12.1	04'35"	01:00'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km