Ming Yeh 2017/12/20 訓練日誌

Ming Yeh 台北市
ID 190609

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Ming Yeh

10.1 km | 00:45:59 | 04:33/km

日期: 2017-12-20 17:16 - 地點: 台北田徑練習場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 04'46" / 04'37" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 04'32" / 04'36" / 04'37" / 04'37" / 04'26" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'22"

(02'22")

04'46" (+00'26")

495 / 495

02'21"

(04'43")

04'41" (+00'21")

501 / 996

02'19"

(07'02")

04'37" (+00'17")

500 / 1497

02'18"

(09'20")

04'36" (+00'16")

499 / 1996

02'17"

(11'37")

04'31" (+00'11")

503 / 2500

展開計圈分析

10K練習~~
傍晚看完牙齒後, 距離18:00還有一點點時間可以跑個10K...
今天一起跑就有一個年輕人一直跟在我右後方, 咬得很緊, 我不想理他, 一直按著自己的速度跑, 看他要跟多久? 大約在5.5K時我的鞋帶掉了, 只好停下來綁鞋帶, 這時他才超越過去, 綁完鞋帶後我繼續跑, 練習場上那個年輕人也沒來跟, 就不見了...

12月累積里程 : 243.71 km

Adidas Cludfoam AQ1974 累積 : 3049.3 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

李成國, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 151 人說推

留言

觀看另 62 則留言

元翔（潔衣坊）葉大哥
很棒喔大哥的風範

2017-12-22 12:46 ·

1 個人推

Keith 班長綁鞋帶救了那個年輕人~他想跳車很久了^^

2017-12-27 11:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'37"	00:09'23"
3	04'32"	00:13'55"
4	04'32"	00:18'27"
5	04'28"	00:22'55"
6	04'32"	00:27'27"
7	04'36"	00:32'03"
8	04'37"	00:36'40"
9	04'37"	00:41'17"
10	04'26"	00:45'43"
10.1	03'45"	00:45'59"