陳宏成 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏成高雄
ID 13500

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6.0 km | 00:35:30 | 05:53/km

日期: 2013-12-30 16:41 - 平均心率: 128 - 卡路里: 488 Cal

Pace: 05'54" / 05'54" / 05'45" / 06'03" / 06'00" / 05'27" / 16'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.97 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 艾老大和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	05'45"	00:17'33"
4	06'03"	00:23'36"
5	06'00"	00:29'36"
6	05'27"	00:35'03"
6.0	16'04"	00:35'30"

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