Sean Hwang 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hwang 台中
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3.4 km | 01:19:00 | 23:34/km

日期: 2017-12-17 15:13 - 平均心率: 69 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 8370 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 21'21" / 29'29" / 19'02" / 26'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'22"

(21'22")

21'13" (+02'13")

1006 / 1006

99 / 47

2

29'29"

(50'51")

29'26" (+10'26")

1001 / 2008

109 / 31

3

19'09"

(01:10'00")

19'00"

1007 / 3015

125 / 41

4

09'00"

(01:19'00")

25'34" (+06'34")

352 / 3367

69 / 56

台中

Sean Hwang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾誠興, louis Yu 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'21"	00:21'21"
2	29'29"	00:50'50"
3	19'02"	01:09'52"
3.4	25'56"	01:19'00"

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