胡忠延 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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1.1 km | 00:06:44 | 05:57/km

日期: 2017-12-13 18:46 - 平均心率: 170 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'59" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

00'45"

(06'44")

05'49"

129 / 1129

三天沒有機會練習，只好趁學生去逛街時偷偷跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.37 km

Mizuno Rider20 累積 : 386.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 仲濟光和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
1.1	05'48"	00:06'44"

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