家偉林 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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15.6 km | 01:14:50 | 04:47/km

日期: 2017-12-14 20:18 - 地點: 高雄市土庫區 - 平均心率: 127 - 卡路里: 889 Cal - 總步數: 14342 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'47" / 04'42" / 04'32" / 04'33" / 04'34" / 04'41" / 04'33" / 04'43" / 04'40" / 04'46" / 04'52" / 04'51" / 04'54" / 05'06" / 05'15" / 05'24" /

放輕鬆……倒數兩天~準備驗收🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'42"	00:09'29"
3	04'32"	00:14'01"
4	04'33"	00:18'34"
5	04'34"	00:23'08"
6	04'41"	00:27'49"
7	04'33"	00:32'22"
8	04'43"	00:37'05"
9	04'40"	00:41'45"
10	04'46"	00:46'31"
11	04'52"	00:51'23"
12	04'51"	00:56'14"
13	04'54"	01:01'08"
14	05'06"	01:06'14"
15	05'15"	01:11'29"
15.6	05'25"	01:14'50"

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成績 : 05:56:41

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