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 |  12.1 km | 01:06:56 | 05:31/km日期: 2012-10-03 16:11 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 797 Cal Pace: 06'02" / 05'46" / 05'21" / 05'17" / 05'23" / 05'41" / 05'39" / 05'34" / 05'16" / 05'16" / 05'22" / 05'36" / 05'25" / 除了大腿&小腿脛骨前肌的少許肌肉群有點微酸外，其他部分大致上都已經把乳酸排掉了。隨著十月4連戰即將來臨，因此今天也不勉強自己，以排除乳酸為目的，按照舒服的感覺輕鬆跑即可，傍晚練跑時就這樣壓抑想衝快的慾望，輕鬆順暢的跑完12.1k。明天起就要減量(只跑6k就好)休息了，其實~要減量休息也不是一件容易的事呢~=.=||| 10月累積里程 : 407.36 km  MIZUNO CRUSADER 累積 : 1035.6 kmXT 上傳 | 12 years ago
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