侯威傑 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

侯威傑台南
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半馬 | 01:29:53 | 04:15/km | 第17半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45" (+00'26")

00:43'24" (+00'40")

10 km

(00:43'24")

00:21'39" (+00'20")

15 km

(01:04'43")

00:21'19"

00:42'44"

20 km

(01:26'08")

00:21'25" (+00'06")

Finish

(01:29:53)

日期: 2017-12-09 06:30 - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 167 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'45")

04'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'07")

04'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'25")

04'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'45")

04'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

侯威傑

·

賽後評分: so so
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 336.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭伯, 仲濟光和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿平真帥啊！

2017-12-11 10:15 ·

鄭伯恭喜完賽~感覺跟車子一起跑...

2017-12-19 13:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'22"	00:08'45"
3	04'22"	00:13'07"
4	04'19"	00:17'26"
5	04'19"	00:21'45"
6	04'23"	00:26'08"
7	04'17"	00:30'25"
8	04'21"	00:34'46"
9	04'14"	00:39'00"
10	04'24"	00:43'24"
11	04'14"	00:47'38"
12	04'13"	00:51'51"
13	04'19"	00:56'10"
14	04'19"	01:00'29"
15	04'14"	01:04'43"
16	04'22"	01:09'05"
17	04'17"	01:13'22"
18	04'17"	01:17'39"
19	04'16"	01:21'55"
20	04'13"	01:26'08"
20.9	04'12"	01:29'53"

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