林漢龍 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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12.1 km | 00:57:49 | 04:47/km

日期: 2012-10-03 15:26 - 地點: 台南公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 664 Cal

Pace: 04'51" / 04'40" / 04'45" / 04'43" / 04'48" / 04'45" / 04'45" / 04'57" / 04'49" / 04'43" / 04'55" / 04'47" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'22"

(14'22")

04'44"

3025 / 3025

2

14'20"

(28'42")

04'45" (+00'01")

3013 / 6038

3

14'36"

(43'18")

04'49" (+00'05")

3022 / 9061

4

14'26"

(57'44")

04'48" (+00'04")

3005 / 12067

賽前最後練跑,本想輕鬆一點,没想到狀況不錯,都能維持在5m/km以下,調整得好像還不錯,希望比天當天也能維持好狀況.

10月累積里程 : 248.37 km

XT 上傳 | 12 years ago

hippotsai, 黃文昱和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'40"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	04'43"	00:18'59"
5	04'48"	00:23'47"
6	04'45"	00:28'32"
7	04'45"	00:33'17"
8	04'57"	00:38'14"
9	04'49"	00:43'03"
10	04'43"	00:47'46"
11	04'55"	00:52'41"
12	04'47"	00:57'28"
12.1	04'03"	00:57'49"

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成績 : 05:56:41

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